EKO mamcia

jak żyć zdrowo, ekologicznie i oszczędnie
zdrowe przekąski dla dzieci
Dzieci Kuchnia Porady

5 zdrowych przekąsek dla Twojego dziecka

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy twoje dzieci jedzą zdrowo? Frytki, nuggetsy z kurczaka, lody – te dania są wygodne, ale brakuje im składników odżywczych które potrzebują twoje dzieci. Stworzyłam listę pięciu prostych, zdrowych przekąsek dla dzieci, które są wygodne i łatwe do zrobienia. Mam nadzieję, że kogoś zainspiruję. Liczę także na Wasze propozycje.

Domowe lody i sorbety dla dzieci

Te lody to jedna z ulubionych zdrowych przekąsek dla dzieci. Możesz je zrobić z niemal wszystkimi świeżymi lub mrożonymi owocami i wypróbować różne kombinacje. Fajnie jest być kreatywnym! Spróbuj użyć soków owocowych bez dodatków cukru, mleka kokosowego, jogurtu greckiego. Zamiast słodzić cukrem dodaj naturalny miód! Wszystkie te przekąski są naturalne, bogate w przeciwutleniacze i pożywne. Dzieci wprost uwielbiają domowe lody.

Popcorn z dodatkami

Popcorn to niezbędna przekąska na każdą rodzinną noc filmową. Łatwo go jeść rękami, można go zrobić nawet w małej kuchni, a pyszny zapach skusi nawet najbardziej wybredne dzieci. Uprażony popcorn wymieszaj z zdrowymi przekąskami, takimi jak migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, suszone jagody, żurawina itp. Bakalie stanowią źródło cennych wartości odżywczych – witamin, minerałów i błonnika, popcorn zaś to źródło błonnika i białka.

Szaszłyki owocowe – idealne na imprezę dla dzieci

Jest to prosta do zrobienia zdrowa przekąska DIY dla dzieci w domu. Szaszłyki możecie przygotować razem z dziećmi. Najmłodsi uwielbiają się tę wielobarwną przekąskę. Świetnie nadaje się na wszelkie imprezy urodzinowe, imieninowe Aby poprawić smak posmaruj je miodem wymieszanym z sokiem z cytryny, jeśli Twoje dzieci lubią cynamon, śmiało – możesz posypać nim szaszłyki.

Sałatka owocowa

Tu jest pełna dowolność – mandarynki, winogrona, banany, jabłka, truskawki… ale najlepiej wybieraj sezonowe owoce, są najzdrowsze i najbardziej eko. Podziel lub pokrój owoce w cząstki i zalej jogurtem lub sokiem z cytryny wymieszanym z miodem.

Smoothie dla dzieci

Czy twój maluch jest wyjątkowo wybredny, jeśli chodzi o jedzenie? Nie szukaj dalej, ponieważ smoothie może być odpowiedzią na wszystkie Twoje problemy. Koktajle są łatwe do wykonania, bardzo odżywcze, a dzieci je uwielbiają! Możesz użyć szpinaku, jarmużu, marchwi, bananów, selera, orzechów i innych pożywnych składników, których dzieci “nie lubią”.

Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci zdrowo się odżywiały, zacznij od unikania przetworzonych i gotowych produktów. Domowe przekąski są smaczne i zdrowsze dla Twojego maleństwa niż te kupione w sklepie. Znajomość składników i dokonywanie zdrowych wyborów pomoże maluchom pozostać aktywnymi i skoncentrowanymi. Co najważniejsze, gotując baw się dobrze, robiąc zdrowe przekąski dla dzieci w domu, angażuj je i pozwól im zabrudzić ręce.

4 Comment

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *