Jak przetrwać upały?

Czerwiec miesiącem upałów. Żar leje się z nieba, a my męczymy się w przegrzanych budynkach i w wybetonowanych miastach. Problemy z funkcjonowaniem w wysokich temperaturach powyżej 30 stopni Celsjusza mają zwłaszcza dzieci i osoby starsze. Zadbać o siebie powinien jednak każdy. Jak przetrwać upały?